jeśłi kaloryczność w miare się zgadza to tak uważam ze ta dieta jest lepsza , a ziemniaki jeśli są spożywane 1-4h po treningu to są okej , aczkolwiek też zmiany bym robił idealnie się odchudzać to satosowac się do tego ===> http://www.sfd.pl/temat209117/ a zobacz ile twoich posiłków stosuje się do tego....1-2 ?? po konsulatacji ??? ołkej [...]
W początkowej fazie jakakolwiek aktywność fizyczna zmienia nasze ciało, potem bez diety już będzie trudno, jadając np. fastfoody slodycze w nadmiernych ilościach nie zrzucisz brzucha. Speckjalna dieta nie musi być wystarczy się stosować do 10 wskazówek żywieniowych.
no wiec narazie nie mam mozliwości jakiejś super diety stosowac tak jak mowilem staram sie jako tako odzywiac odpowiednio ale profesionalna dieta to to nie jest a to z tego powodu ze nie jestem w stanie prowadzic regularnego trybu zycia gotowac sam sobie itd ;/ wiec co bez profesionalnej diety ten suplement to lipa?
Wiek: 17lat Wzrost: 176cm Staż: niecałe 2 lata Priorytet: masa Ostatnie odżywki: monohydrate + gainer, wcześniej cm3 i cell pump Waga: 76kg Dieta: aktualnie bez kasy za miech ruszamy Siłownia: full osprzęt Męczę tak łapy, ponieważ jest to mój następny cel który chcę osiągnąć.Trenuję splita Poniedziałek: klata+przedramie Wtorek: MMA Środa:łapy [...]
Diete sam układałem sugerowałem się dietą giszmana i darka. Co do tej 2g białka odpada lubie jeść kuraka bynajmniej 3 musze dać A naprawdę nie mogę 3,5 ? ;x Ale skoro ma tak być to pobcinam do 3 z każdego posiłku po troch. Tam dałem chleb lekki z wasy ma na 69 wegli 5 cukrow bo jak ugotuje 100g kaszy np. to do kosza bedzie Wczesniej zrzuciłem z [...]
co do tego jeszcze było by warto dodac (oczywiscie prócz vitamin i białka do uzupelnienia szamy) dieta bedzie w kierunku na mase ale bez przesady z węglami...takze co dokupic jescze do zestawiku SP250 + GM
[...] jałowe i niezdrowe, nawet pomimo braku typowych fast-foodów czy słodyczy. Dobrze by było, gdybyś wstawił fotki tego brzucha (lub całej sylwetki), przodem i bokiem, żeby było widać, czy rzeczywiście jest problem i gdybyś dokładnie rozpisał swoją dietę. Nawet bez dokładnej gramatury, chodzi o to, z czego się ta dieta składa, z jakich produktów.
[...] kazdym nastepnym cyklem to bedzie dzialac. co do satckow to ich ceny wraz z rozwojem suplementacji beda spadac, wiec nie ma co sie nmartwic. a tak poza tym nikt nie mowil ze to tani sport opza tym efekty mozna uzyskiwac i bez kreatyny, bo najwazniejsza zawsze byla, jest i bedzie dieta. a kreatyna po prostu pozwala nam szybciej osiagnac efekty.
Z dietą czy bez, jak genetyczne uwarunkowania do szerokiej i pełnej klaty z doopy, to przez lata nie zbudujesz tego, co drugi zrobi w dwa miesiące po zapisaniu na siłownię. Fajnie rzuca się sloganami o odżywianiu i treningu, ale niestety takie są fakty.
[...] nie brałem ale czytałem wole was sie doradzic niz innych np. z mojej siłki gdzie biora co popadnie bez namyslu i gdaja ze nic im nie rosnie albo puchna jak melony.Mam tez problemy ze stawami i wiem ze deca jest dobra na stawy a ze mam problemy z nabranie masy i po odżywkach mi tez mało idzie jedynie dieta cos daje ale nie tak jak bym chciał.
Cinqg- dieta jest. A suple to tylko zeby ją uzupełnić i przyśpieszyć rośniecie, ale nie będe nimi zastępował diety. Rusedski- miałem dylemat pomiedzy mono a CP. I od mono mnie odstrasza to ze "najde wodą" a na tym mi nie zalerzy. Chce zrobić trwała mase bo po mono i tak "opuchlizna" zejdzie po cyklu. A Jabłczan to zawsze [...]
[...] człowiek chce byc wiekszy i silniejszy i budzic wiekszy podziw :) polaczyłem mono z HMB i efekty były kosmiczne. nie było zadnego wstretnego zalania. no ale była niezła dieta. co wazne nie zazerałem sie jakimis gainerami i innymi carbami o których nie mialem zielonego pojęcia i to mnie uratowało. wyglądałem naprawde bardzo dobrze. nie musisz [...]
73 kg x 24 x 1,3 = 2300 kcal Dam na początek na zero potem bedę co dwa tyg obcinał 100 kcal Oto moja dieta Kcal:2300 Białko:2,1 Tłuszcz:1,4 Węgle:2,8 Śniadanie 7:00 100 g płatków owsianych 2 jaja całe(liczę 60 g na jajo) Kefir 100g Owoc 100g 2 Śniadanie Chleb żytni razowy 30 g Tuńczyk w wodzie Warzywa Oliwa z oliwek 20 g/w tym posiłku [...]
WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 44 -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 9 lat z przerwami bardziej rekreacyjnie pasja od dziecka z tych 9 z przerwami wychodzi 5 lat ćwiczeń 6. DIETA: -białko: 2,8 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 2,5 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: z 4 pierwszy w wieku 14- 15 lat m drol później [...]
1. WIEK: prawie 22 2. WAGA: 75 3. WZROST: 178 4. WYMIARY: nie mierze sie 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 6. DIETA: zdrowe odzywianie bez liczenia 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:0 8. TRENING: silowy/masowy 9. CEL CYKLU: sila/masa 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): chudniecia 13. STAN ZDROWIA: zdrowy 14. SKŁONNOŚĆ DO ŁYSIENIA LUB [...]
